손목 통증 원인과 대처법 정리

현대 사회에서 손목 통증은 흔한 불편함으로 자리 잡고 있습니다.

컴퓨터와 스마트폰의 사용이 일상화되면서 손목은 반복되는 움직임과 과도한 사용으로 인해 쉽게 스트레스를 받게 됩니다.

특히, 손목 통증이 초기에 나타날 때는 가벼운 불편감 수준으로 여겨질 수 있지만, 이를 방치하면 만성 통증으로 이어질 가능성이 큽니다.

 

이번 글에서는 손목 통증의 주요 원인과 질환, 그리고 올바른 대처법과 생활 속 예방 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

 

손목 통증을 유발하는 주요 질환

손목 통증이 갑자기 혹은 점진적으로 발생했다면, 손목 건강에 이상이 생긴 신호일 가능성이 있습니다.

가장 흔히 발생하는 손목 질환으로는 '손목터널 증후군'과 '드꿰르뱅 병'이 있습니다.

 

손목터널 증후군은 손의 신경이 손목을 통과하면서 신경 압박으로 인해 발생하는 질환입니다.

주요 증상은 손이 저릿하고 감각이 둔해지는 현상이며, 심할 경우 손바닥 근육까지 위축되어 물건을 제대로 들기 어려워질 수 있습니다.

주로 밤에 증상이 심해져 숙면을 방해하기도 하며, 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦은 직장인과 집안일로 손목 사용이 많은 주부들에게서 흔히 나타납니다.

 

드꿰르뱅 병은 주로 엄지손가락을 움직일 때 통증이 느껴지는 질환으로, 엄지와 손목을 잇는 힘줄 주변에 염증이 생기면서 발생합니다.

이 질환은 특히 손목보다 엄지손가락 쪽에서 통증이 두드러지며, 반복적인 손 사용이나 류마티스 관절염이 원인으로 작용할 수 있습니다.

드꿰르뱅 병은 40~50대 여성에게서 더 많이 발생하며, 여성의 발병 위험이 남성보다 훨씬 높다는 특징이 있습니다.

 

손목 통증, 치료법은 무엇이 있을까?

손목 통증은 초기 단계에서 적절히 대처하면 쉽게 관리될 수 있지만, 상태가 악화되면 전문적인 치료나 수술이 필요할 수 있습니다.

 

손목터널 증후군의 초기에는 손목 사용을 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

근육과 인대를 풀어주기 위해 찜질을 병행하거나, 소염제와 같은 약물을 활용하면 증상이 완화될 수 있습니다.

이런 보존적 치료로 효과를 보지 못하거나 신경 압박이 심한 경우, 수술로 신경을 압박하는 손목 인대를 절개하게 됩니다.

이 수술은 비교적 간단하며, 수술 후 몇 주 내로 일상생활 복귀가 가능합니다.

 

드꿰르뱅 병의 치료 역시 초기에는 손목과 엄지손가락에 휴식을 주는 방식으로 진행됩니다.

부목을 사용하여 손목을 고정하고 수시로 부목을 풀며 가벼운 운동을 병행하면 증상 개선에 도움이 됩니다.

필요할 경우, 국소 마취제와 스테로이드 혼합 주사를 주입하여 염증을 완화시킬 수 있습니다.

이로도 증상이 개선되지 않거나 지속적으로 재발하는 경우, 협착된 건막을 절개하는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술 후 약 한 달간은 손목에 무리가 가지 않도록 주의가 필요합니다.

 

손목 건강을 지키는 생활 속 습관

손목 통증을 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 일상에서 손목에 가는 부담을 줄이는 생활 습관이 중요합니다.

 

먼저, 손목에 무리가 가지 않도록 작업 환경을 조정하는 것이 필요합니다.

컴퓨터를 사용할 때는 키보드와 마우스의 높이와 각도를 조정해 손목이 과도하게 꺾이거나 긴장되는 자세를 피해야 합니다.

또한, 반복적인 움직임을 줄이고 작업 중간에 손목을 가볍게 풀어주는 시간을 가지는 것도 중요합니다.

 

보호대를 사용하는 것도 손목 건강에 도움이 됩니다. 손목터널 증후군이 우려되는 경우 손목 전체를 감싸는 보호대를 착용하면 효과적으로 손목을 지지할 수 있습니다.

드꿰르뱅 병이 걱정된다면 엄지손가락을 감싸고 손목까지 고정하는 형태의 보호대를 사용하는 것이 도움이 됩니다.

 

손목 통증, 방치하지 말고 적극 대처하세요

손목 통증은 현대인의 삶에서 흔하게 발생할 수 있지만, 이를 가볍게 여기는 것은 위험할 수 있습니다.

초기 통증이 발생했다면 적극적으로 손목을 쉬게 하고 통증을 최소화할 수 있는 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

또한, 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 전문가의 도움을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.

손목터널 증후군이나 드꿰르뱅 병과 같은 질환은 초기에 관리하면 큰 문제 없이 해결될 수 있는 반면, 방치할 경우 만성화되거나 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

 

적절한 대처와 사소한 노력만으로도 손목 건강을 유지할 수 있습니다. 손목이 보내는 신호를 무시하지 않고, 이를 잘 관리하는 습관을 들이세요.

이를 통해 손목의 통증뿐 아니라 삶의 질도 더 나아질 것입니다.